¿La verdadera razón por la que rechinas los dientes?

Si rechinas los dientes por la noche, sabes el dolor y el daño que puede causar en tus dientes, encías y mandíbula. Pero probablemente no sepa que su rechinamiento podría estar relacionado con la apnea del sueño.

¿Todavía tienes problemas con el grindeo después de probar estas técnicas?

• Usando un guardia nocturno
• Practicar la reducción del estrés
• Eliminar el alcohol y la cafeína

Si es así, tengo buenas noticias:

El tratamiento de la apnea del sueño u otros trastornos del sueño podría mejorar, o incluso eliminar, sus problemas de rechinamiento.

¿Suena difícil de creer?

Un estudio de 2014 que examinó la relación entre la apnea del sueño y bruxismo (el término médico para moler) comparó dos grupos de participantes. Un grupo estaba formado por pacientes con apnea del sueño, mientras que el grupo de control estaba compuesto por adultos sanos sin problemas respiratorios durante el sueño.

Los resultados mostraron que los casos de rechinamiento fueron mayores en el grupo de apnea del sueño que en el grupo de control. Además, el riesgo general de rechinar fue mayor en aquellos con apnea del sueño. (1)

Si rechinas los dientes y no has podido solucionarlo, la apnea del sueño podría ser la culpable.

En este artículo, explicaré con más detalle:

• El vínculo entre la apnea del sueño y el bruxismo
• Las consecuencias de la apnea del sueño con rechinar
• Aquellos que corren mayor riesgo de rechinar los dientes relacionados con la apnea del sueño
• Qué puede hacer para garantizar una buena noche de sueño y mejorar los síntomas de la apnea del sueño

¿Por qué un dentista habla de apnea del sueño?

Como habrás adivinado, la calidad del sueño y la salud dental están estrechamente relacionadas. Pero la razón por la que hablo de esto es mucho más personal: todo comenzó cuando a mi esposa le diagnosticaron apnea obstructiva del sueño.

Esa experiencia me llevó a escribir mi libro, La paradoja del sueño de 8 horas. En él, doy una explicación detallada de cómo la falta de sueño puede conducir a una serie de condiciones de salud, que incluyen aumento de peso, confusión mental e incluso caries.

yo practico odontologia funcionallo que significa que adopto un enfoque proactivo de la salud bucal y dental.

Mi trabajo no es solo rellenar caries y hacer limpiezas dos veces al año. Como dentista funcional, me ocupo de la dieta y otros factores del estilo de vida para ayudar a prevenir las caries, la enfermedad de las encías y otros problemas.

Resulta que la calidad del sueño tiene un gran impacto en la salud de la boca. Por un lado, respirar por la boca puede causar sequedad en la boca, lo que conduce a un desequilibrio microbioma bucal.

Y, como hemos establecido, la respiración obstruida en la apnea del sueño puede causar rechinamiento. (También conduce a otras consecuencias, que describo a continuación).

El término que se le da a esta área de especialidad dentro de la odontología funcional es “medicina dental del sueño”.

Desde 1991, el Academia Estadounidense de Medicina Dental del Sueño (AADSM) ha educado a los dentistas sobre la importancia de tratar la apnea del sueño, ronquidosy otras condiciones respiratorias de trastornos del sueño.

El tratamiento de estos problemas es importante para mantener la salud bucal y dental. Debido a que lo que sucede en la boca sucede en el cuerpo, el tratamiento de las condiciones del sueño también puede disminuir el riesgo de otras enfermedades, como presión arterial alta, carreray depresión.

Primero, echemos un vistazo más de cerca a cómo se relacionan el bruxismo y la apnea del sueño.

Cómo la apnea del sueño podría causar rechinar

El oficial definición de apnea es “el cese temporal de la respiración, especialmente durante el sueño”.

Para comprender exactamente cómo los trastornos del sueño como la apnea del sueño pueden causar rechinar, necesita un contexto completo sobre cómo cambia su cuerpo cuando duerme.

Durante la noche, el cerebro pasa por etapas de sueño más ligeras y más profundas. Cuanto más profundo duermas, más relajados estarán los músculos de tu cuerpo.

Y para las personas que luchan con los síntomas de la apnea del sueño, los tejidos blandos de la boca y la lengua se relajan tanto que bloquean las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración. Esto puede conducir a una interrupción de la respiración por completo durante varios segundos a la vez.

Los investigadores estudiaron escáneres cerebrales de personas con obstrucción parcial de las vías respiratorias durante el sueño. Descubrieron que el rechinamiento estaba asociado con la reapertura de las vías respiratorias y probablemente fue un factor para que los participantes pudieran respirar nuevamente.

Eso significa que, al rechinar los dientes, los pacientes pudieron reabrir sus vías respiratorias.

Una vez que a los participantes se les dio algo para mantener las vías respiratorias abiertas durante toda la noche, el rechinar se detuvo. Estos incluyen cosas como una máquina para la apnea del sueño, como un CPAP o un aparato dental que mantiene la mandíbula en su lugar para que la lengua y la mandíbula no puedan bloquear las vías respiratorias.

Los eventos “apneicos”, que se refieren a la pérdida de la respiración durante el sueño, también se detuvieron.

Esencialmente, algunos casos de rechinar pueden ser causados ​​por el reflejo natural del cuerpo para forzar la apertura de las vías respiratorias cuando se dificulta la respiración.

Pero buscar signos de rechinar no es solo para personas que tienen un diagnóstico de apnea obstructiva del sueño. Rechinar puede ser un indicador temprano de que su respiración durante el sueño se ve comprometida, incluso si su apnea del sueño no se considera «grave».

De hecho, hay tres tipos diferentes de apnea del sueño, cada uno con diferentes grados de gravedad:

• Apnea obstructiva del sueño (AOS): Este es el tipo de apnea del sueño que hemos estado discutiendo hasta ahora y es el tipo más común. La apnea obstructiva del sueño es cuando la garganta se relaja hasta el punto de bloquear las vías respiratorias. Va desde leve, que puede causar rechinamiento o ronquidos leves, hasta casos más graves que provocan el cese total de la respiración muchas veces durante la noche.
• Apnea central del sueño (CSA): Este tipo de apnea del sueño ocurre cuando el cerebro envía señales incorrectamente a los músculos del cuerpo que controlan la respiración, diciéndoles que dejen de trabajar. Ocurre con frecuencia en personas que están enfermas por otras razones, pero es significativamente menos común que la apnea obstructiva del sueño. Es probable que la apnea central del sueño sea responsable de menos del 20 % de todos los casos de apnea del sueño. (2)
• Síndrome de apnea del sueño complejo (CSAS): Esta es una combinación de apnea obstructiva del sueño y apnea central del sueño.

Otro trastorno que no cumple los criterios de la apnea obstructiva del sueño es síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores (UARS). Se considera menos grave que la OSA, pero la UARS provoca breves períodos de vigilia debido a la obstrucción de la respiración que probablemente no notará.

Las personas con apnea del sueño grave obtienen fácilmente la atención y el tratamiento de un médico. Pero las personas con formas más leves de trastornos respiratorios del sueño a menudo no reciben el mismo tratamiento urgente.

Creo que eso es un error.

De acuerdo con la Asociación Americana de Apnea del Sueño, 22 millones de estadounidenses sufren de apnea del sueño. Lo que es peor, el 80 % de los casos de apnea del sueño de moderada a grave no se diagnostican.

Moler podría ser el canario en la mina de carbón cuando se trata de trastornos respiratorios del sueño.

Cuando veo signos de rechinar, mi primer instinto dice que deben ser examinados para detectar síntomas de apnea del sueño.

Consecuencias de la Apnea del Sueño + Bruxismo

Moler nos salva la vida, obligándonos a respirar de nuevo incluso en la etapa del sueño en la que estamos paralizados. Pero los efectos a largo plazo del bruxismo como única protección contra la apnea del sueño son muy graves.

Tensar los músculos para moler hace que el cuerpo salga del sueño profundo. Esa es la etapa más reparadora y beneficiosa del sueño.

Es durante el sueño profundo que se libera la hormona del crecimiento humano (HGH), que ayuda a desarrollar masa muscular y regular la grasa corporal.

Las etapas profundas del sueño y el sueño REM son responsables de ayudar con:

• Consolidación y mejora de la memoria (3)
• Control de peso (4)
• Desempeño atlético (5)
• Prevención de enfermedades del corazón (6)
• Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 (7)
• Limitación de la posibilidad de depresión (8)
• Función inmune (9)
• Inflamación crónica (10)

Mucha gente piensa erróneamente que dormir ocho horas significa que están obteniendo calidad dormir. Pero ese no es siempre el caso.

La cantidad no es calidad, especialmente cuando se trata de dormir.

¿Qué sucede con la apnea del sueño no tratada?

De hecho, la apnea del sueño no tratada que resulta en una pérdida del sueño reparador puede contribuir a:

• Alta presión sanguínea
• Enfermedad del corazón
• Carrera
• enfermedad renal cronica
• accidentes automovilísticos
• Diabetes
• Depresión
• Ansiedad
• Aumento de peso

Cuando se trata de los dientes, el rechinamiento causado por la apnea del sueño puede causar muchos problemas.

Años de rechinar y apretar los dientes causados ​​por la apnea del sueño pueden:

• Daña tus dientes
• Causar caries y sensibilidad dental.
• Contribuir al envejecimiento prematuro y al amarillamiento
• Conduce a dolor permanente en la mandíbula y daño a la articulación de la mandíbula.

¿Quién está en riesgo de tener apnea del sueño?

Ancianos, con sobrepeso y masculinos: Esto es lo que estamos capacitados para buscar en la escuela de medicina y odontología para diagnosticar la apnea del sueño.

Pero estos calificadores están desactualizados, según la ciencia más reciente. Las personas que no encajan en esta descripción, lamentablemente, se quedan en el olvido y reciben un diagnóstico.

Si alguno de los siguientes te describe, y estás rechinando los dientes, es posible que estés experimentando algún tipo de trastorno respiratorio del sueño.

• Mujeres. Los profesionales de la salud han reconocido durante mucho tiempo el papel del peso en la apnea del sueño. Sin embargo, está claro que las mujeres, independientemente de su tamaño, corren el riesgo de sufrir trastornos respiratorios durante el sueño. Tanto el embarazo como el síndrome de ovario poliquístico aumentan el riesgo de apnea del sueño, y el aumento de peso y los cambios hormonales que acompañan a la menopausia también pueden desencadenar la afección. (11, 12)
• Niños con TDAH y otras discapacidades de aprendizaje. La hiperactividad, los olvidos, el mal humor y la dificultad para concentrarse pueden ser signos de que un niño no está durmiendo bien. Es posible que más del 50 % de los niños con apnea del sueño ya hayan recibido un diagnóstico erróneo de TDAH. (13)
• Personas con cuello largo. Un cuello largo y delgado puede significar que ha heredado una vía aérea estrecha, lo que proporciona menos espacio para que fluya el aire cuando los músculos de la garganta se relajan mientras duerme. (14)
• Personas que no amamantaron cuando eran bebés. La alimentación con biberón, las tazas para sorber e incluso el tiempo que un niño amamanta pueden afectar el desarrollo de nuestra boca, dientes, mandíbulas y vías respiratorias a medida que crecemos. La alimentación con biberón, en particular, crea un paladar alto y un arco estrecho en la boca, que son factores de riesgo para la apnea del sueño. (15)
• Personas con ansiedad y depresión. La falta de sueño de calidad puede tener efectos graves en la estabilización del estado de ánimo. Un estudio encontró que el 48% de las personas con apnea obstructiva del sueño sufrían de depresión. Las personas que sufren de ansiedad y depresión pueden sufrir más agudamente por la falta de sueño profundo. (dieciséis, 17)
• Cualquiera que rechina los dientes por la noche. Como se mencionó, rechinar es la forma en que el cuerpo abre las vías respiratorias cuando están bloqueadas. Si estás rechinando los dientes, podrías tener una forma de apnea del sueño. (1)
• Los que tienen sobrepeso u obesidad. Las personas con obesidad o sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar apnea del sueño. (18)
• fumadores Aquellos que actualmente fuman tienen muchas más probabilidades de desarrollar apnea del sueño. Sin embargo, después de que un fumador deja de fumar, ese riesgo desaparece. (19)
• Cualquier persona con enfermedad renal crónica. Existe un vínculo intrínseco entre la enfermedad renal crónica y la apnea obstructiva del sueño, aunque no está claro cuál causa la otra (o si están tan estrechamente relacionados que ambos son ciertos). (20, 21)

Cómo saber si estás rechinando los dientes

A menudo, la forma más sencilla de saber si está rechinando los dientes es preguntarle a su dentista si ve alguna evidencia de rechinar los dientes. Algunas de las cosas que estarán buscando:

• Desgaste en los dientes
• Dientes que se desgastan planos
• Abfracciones, o pérdida de tejido dental a lo largo de la línea de las encías (rechinar contribuye a encías retraídas)

En casa, también puedes considerar síntomas como:

• Músculos adoloridos en la mandíbula o la cara
• Un amigo o compañero que te dice que puede oírte o verte rechinar por la noche
• Aumento del dolor o la sensibilidad dental
• dolor de ATM (TMJ es un trastorno de la articulación temporomandibular, que conecta la mandíbula inferior con la base del cráneo en dos puntos. Esta articulación es responsable de ayudarlo a masticar, hablar y abrir la boca para respirar. El dolor puede presentarse como dolor en la articulación de la mandíbula. , dolor de oído, dolor de cuello o incluso dolor de cabeza).
• Una mandíbula que hace clic, lo que también puede ser un signo de TMJ
• Despertarse con dolor de cabeza, que también puede ser un signo de apnea del sueño

Las mejores maneras de tratar la apnea del sueño + resolver el bruxismo

No tratar el bruxismo puede provocar un desgaste excesivo de los dientes, lo que provoca caries, daño del tejido periodontal, dolor de mandíbula y dolores de cabeza. Si ese rechinar es causado por la apnea del sueño, la lista de enfermedades crónicas de las que puede estar en riesgo aumenta exponencialmente.

Si tiene apnea del sueño incluso leve, debe buscar algún tipo de tratamiento. Aquí hay una lista de los tratamientos más efectivos para reducir la apnea del sueño y el bruxismo relacionado.

1. Cinta bucal

La práctica de taparse la boca con cinta adhesiva por la noche puede sonar un poco loca, pero en realidad es una excelente manera de reducir la respiración bucal por la noche. incluso he visto taponamiento de la boca ayudar a algunas personas a revertir UARS o casos leves de apnea obstructiva del sueño.

En todo caso, la cinta bucal es una gran herramienta de diagnóstico para aquellos que no están seguros de si tienen o no una condición respiratoria del sueño como la AOS. La persona promedio puede dormir con la boca abierta de vez en cuando (o incluso con frecuencia), pero a menos que haya una condición de sueño subyacente, esa persona debería poder dormir toda la noche usando una cinta bucal.

Si te pones la cinta en la boca y te despiertas sin ella todas las mañanas durante más de una semana, es una señal de que tu respiración nasal podría estar obstruida.

Es por eso que vendar la boca es mi primera recomendación para los pacientes que muestran signos de bruxismo, especialmente si no pueden o no están listos para realizar un estudio completo del sueño.

Uso Somnifix Sleep Strips todas las noches mientras duermo. La suya es la cinta bucal más suave y fácil de usar que he encontrado y nunca quedan residuos en mis labios por la mañana.

2. Terapia posicional

Puede parecer demasiado simplificado, pero la terapia posicional para corregir las obstrucciones de la apnea del sueño puede ayudar a lote. Si su apnea del sueño se debe a que duerme boca arriba, el cambio en la fuerza gravitatoria en la lengua y la mandíbula cuando se mueve para dormir de lado hará una gran diferencia. (22)

Algunos dispositivos están disponibles para proporcionar terapia de biorretroalimentación para que usted vuelva suavemente a la posición de dormir de lado. Sin embargo, las formas más fáciles de practicar la terapia posicional generalmente son caseras. Por ejemplo, he visto a pacientes tener un gran éxito usando una mochila durante varias noches o atándose una pelota de tenis a la espalda para evitar dormir boca arriba.

3. Dispositivo de retención de lengua (TRD)

Si rechinas los dientes, es posible que te hayan dicho que necesitas dormir con un Guardia de noche para proteger sus dientes del desgaste. Sin embargo, esa es solo una medida provisional, no resuelve el problema real. Es por eso que sugiero usar un dispositivo de retención de la lengua en su lugar.

De hecho, usar un protector bucal para proteger los dientes del rechinamiento puede hacer que rechines más. Esto se debe a que un protector bucal reposiciona la mandíbula de tal manera que las vías respiratorias podrían obstruirse más de lo que estarían sin el protector bucal.

En lugar de un protector nocturno, prefiero un dispositivo de retención de la lengua (TRD). Un TRD es un aparato oral de venta libre relativamente económico para la apnea del sueño que puede ayudar a reposicionar la lengua para que sea más probable que sus vías respiratorias permanezcan abiertas mientras duerme. (23)

4. Dispositivo de avance mandibular (MAD)

Ya mencioné un tipo de terapia con aparatos orales para la apnea del sueño leve: el TRD. Aunque este producto es excelente para algunos casos, la apnea del sueño más severa puede requerir el uso de un dispositivo de avance mandibular (a menudo en combinación con CPAP/APAP y terapia posicional).

Un MAD está hecho a medida para adaptarse a usted y debe pedirlo a su dentista. Estos dispositivos ayudan a colocar la mandíbula en un lugar más adelantado para que sea menos probable que las vías respiratorias se cierren e interrumpan la respiración. Los dispositivos MAD y TRD tienen resultados positivos similares en los ensayos clínicos. (23)

Si le recetan un MAD, tenga en cuenta que lleva tiempo acostumbrarse a estos dispositivos. Date unos meses para seguirlo antes de probar una terapia diferente.

5. CPAP/APAP

Para los casos de apnea del sueño de moderada a grave, es posible que su especialista del sueño le recete una máquina de presión positiva en las vías respiratorias. Si bien estas máquinas pueden ser intrusivas al principio, el uso adecuado de las máquinas CPAP o APAP puede hacer maravillas para corregir los síntomas de la apnea del sueño. (24)

Debido a la posibilidad de respirar por la boca cuando comienza a usar su CPAP o APAP por primera vez, es una buena idea incorporar también vendaje en la boca. Esto le ayudará a aprovechar al máximo su nueva rutina.

6. Terapia miofuncional

El uso de terapia miofuncional puede mejorar bastante la apnea del sueño, reduciendo su gravedad hasta un 50 % en adultos y un 62 % en niños (según un metanálisis de 2015). (25)

Este tipo de ejercicio muscular ayuda a entrenar los músculos de la cara, la mandíbula y el cuello para que descansen de una manera que permita una posición adecuada de las vías respiratorias.

Una buena amiga mía, la terapeuta miofuncional Sarah Hornsby, escribe más sobre su trabajo con niños y la apnea del sueño aquí y aquí.

7. Cambios en el estilo de vida y control del peso

Si bien hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mejorar la apnea del sueño, estos deben practicarse junto con otros tratamientos para la apnea del sueño. Ellos no van a resolver el problema solos.

Éstos incluyen:

• dormir de lado en lugar de boca arriba
• dejar de fumar
• reducir el consumo de alcohol
• manejo de alergias
• Perder peso

Además, perder peso puede ser una forma de reducir la gravedad de la apnea del sueño en personas obesas o con sobrepeso. (26)

8. Cirugía

Algunas formas de cirugía pueden aliviar la obstrucción de las vías respiratorias, como la extirpación de amígdalas/adenoides o la reparación de un tabique desviado. En estos casos, la anatomía de las vías respiratorias se puede corregir y puede ser una cura directa para la apnea del sueño y el bruxismo relacionado que puede causar. (26)

Sin embargo, otra cirugía que solía ser un tratamiento común para la apnea del sueño, conocida como UPPP (uvulopalatofaringoplastia) es mucho menos efectiva de lo que se pensaba anteriormente. Por esa razón, hoy en día rara vez es un tratamiento de primera línea para la apnea del sueño. De hecho, incluso después de esta cirugía invasiva y dolorosa, es posible que los pacientes solo experimenten una tasa de éxito del 50 % y es probable que aún necesiten una máquina CPAP o APAP. (27)

Aunque es poco probable que la cirugía UPPP cure la apnea del sueño, puede ser una necesidad en ciertos casos. Asegúrese de comprender los riesgos de esta cirugía si su especialista del sueño la recomienda, y tenga expectativas realistas.

Tratamientos no probados para la apnea del sueño/molienda

La terapia con láser se ha promocionado durante mucho tiempo como una posible solución para la apnea del sueño, pero los resultados no están a la altura de las expectativas. (28)

Las técnicas para aliviar el estrés también han sido populares, especialmente en los días en que se pensaba que rechinar los dientes estaba relacionado con el estrés. Sin embargo, rara vez brindan suficiente alivio para el rechinamiento nocturno o la apnea del sueño (aunque pueden ayudar con algunos tipos de bruxismo despierto). (29)

Qué hacer si cree que tiene apnea del sueño

El primer paso, si su dentista nota signos de rechinar (o tiene otros síntomas de apnea del sueño), es examinar la calidad de su sueño. Puede hacerlo a través de un estudio formal del sueño (una prueba de apnea del sueño con su médico) o un prueba de sueño en casa.

Este paso puede ayudar a confirmar si el rechinamiento es la forma en que su cuerpo abre las vías respiratorias durante los episodios de respiración nocturna interrumpida.

Para todos mis pacientes del sueño, recomiendo Laboratorio de ronquidos. Una captura de pantalla me dice más sobre una noche de su sueño que cualquier aplicación hace solo unos años. Además, esta aplicación es gratuita (aunque ofrecen actualizaciones premium).

Existen otras aplicaciones y dispositivos que pueden rastrear su sueño, pero creo que controlar los ronquidos es una de las formas más precisas de evaluar el sueño en casa.

Un estudio del sueño o una prueba del sueño también pueden determinar si se está perdiendo los beneficios clave para la salud que resultan del sueño profundo. Las pruebas caseras son geniales, pero para determinar si tienes apnea del sueño, aún necesitarás ver a un especialista para que te haga un estudio completo del sueño.

Hable con su dentista y médico para determinar qué tratamientos podrían ser más efectivos para usted. Si está rechinando como resultado de un trastorno respiratorio del sueño, es posible que pueda deshacerse del problema por completo cuando resuelva el problema subyacente.

Preguntas frecuentes sobre la apnea del sueño

Reflexiones finales sobre la apnea del sueño y el rechinar

La apnea del sueño solía ser un trastorno que la gente pensaba que solo le ocurría a los hombres mayores y con sobrepeso. Sin embargo, la investigación muestra que las mujeres y las personas de todas las edades a menudo viven con apnea del sueño no diagnosticada.

Muchas veces, su dentista puede ser la primera persona en notar que muestra signos de apnea del sueño. Esto se debe a que verá el rechinamiento que puede ocurrir cuando se interrumpe su respiración nocturna.

Cuando se interrumpe la respiración durante el sueño, el instinto de su cuerpo es rechinar los dientes para reiniciar la respiración.

Este desarrollo evolutivo es bueno para la supervivencia básica, pero malo durante un largo período de tiempo. La apnea del sueño se asocia con una disminución de muchos marcadores de salud a largo plazo.

Aquí hay algunos pasos a seguir si cree que puede estar rechinando los dientes como resultado de la apnea del sueño u otra forma de trastorno respiratorio del sueño.

• Hable con su dentista. Su dentista no puede hacer un diagnóstico de apnea del sueño; se lo dejará al médico especialista en medicina del sueño. Pero ella pueden evaluará si rechina los dientes y examinará el comienzo de las vías respiratorias mientras se recuesta en la silla en su próxima cita. Su dentista también puede recomendarle un MAD o un TRD para mejorar la respiración durante el sueño. Estos pueden funcionar muy bien en conjunto con una máquina CPAP, o incluso como un solo tratamiento, en casos leves.
• También es posible que desee encontrar un dentista en su área que practique la medicina dental del sueño. Este directorio es una excelente manera de comenzar, ya que todos los dentistas incluidos están certificados por la AADSM.
• Averigua si rechinas los dientes. Los signos reveladores de un molinillo son dientes planos y desgastados, chasquidos en la mandíbula o dolor en la mandíbula. Pregúntele a su dentista para estar seguro.
• Hable con su médico acerca de participar en un estudio del sueño o realizar una prueba del sueño en el hogar. Este es el primer paso para obtener un diagnóstico oficial de apnea del sueño.
• Reconsidere la guardia nocturna. Prescribir un protector nocturno se basa en ciencia obsoleta y debe solo debe usarse como una medida temporal para proteger los dientes. Y aunque puede proteger sus dientes, puede empeorar la apnea del sueño. Si usa un protector nocturno, debe ser junto con el tratamiento del problema de sueño subyacente.
• Lee mi libro, La paradoja del sueño de 8 horas, que incluye mi programa de 3 pasos para ayudarte a respirar mejor por la noche. Te mostraré cómo desbloquear el tipo de sueño que te ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, a perder peso, a despertarte feliz y renovado, a mejorar los niveles de energía y la concentración, y a vencer la confusión mental. (Vea lo que dijeron el Dr. Mark Hyman y Gretchen Rubin acerca del libro.)

Entonces, ¿la verdadera razón por la que rechinas los dientes es en realidad una condición de sueño no tratada?

Los dejo con esto, que es lo que les digo a todos mis pacientes: al menos vale la pena examinarlo más a fondo, especialmente si encaja en una de las categorías de riesgo anteriores.

Aprende más: La guía completa de pruebas de sueño en el hogar, además de mi forma favorita de controlar el sueño